Faszinierende Faszien

Chronische Rückenschmerzen oder Beschwerden in Nacken oder Schultern? Bis vor wenigen Jahren hat bei Schmerzen kaum jemand über Faszien gesprochen. Neueste Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass die Faszien eine zentrale Rolle für die Rückengesundheit spielen.

Die weißliche Bindegewebsstruktur aus Kollagen- und Elastinfasern umhüllt als Netzwerk alle Körperstrukturen, verbindet sie und gibt uns Halt. Werden Faszien nicht regelmäßig gedehnt, können sie verkleben und verlieren ihre Elastizität. Die Folge: Die unbeweglichen Faszien können am Muskelgewebe reiben und die Schmerzrezeptoren der Muskeln reizen. Außerdem befinden sich auch in den Faszien selbst viele Schmerzrezeptoren. So werden sie zum Auslöser für Rückenprobleme.

Es gibt verschiedenartige Faszien mit unterschiedlichen Aufgaben, die in drei Gruppen eingeteilt werden – in oberflächliche Faszien, tiefe Faszien und viszerale Faszien.

Die oberflächlichen Faszien liegen im Unterhautgewebe und bestehen insbesondere aus lockerem Fasziengewebe und Fettgewebe (auch als Orangenhaut oder Cellulite bekannt). Sie verbinden sämtliche Organe und Gewebe miteinander, speichern Fett und Wasser, dienen als Puffer und ermöglichen die Verschiebbarkeit der Organe.

Faszien ermöglichen Bewegung und geben dem Körper die notwendige Stabilität, um in Form zu bleiben. Als Muskelhülle nehmen Faszien direkten Einfluss auf die Muskeltätigkeit und sind an jeder kleinen Muskelbewegung beteiligt. Unelastische oder verkürzte Faszien können die umschlossenen Muskelpartien in ihrer Bewegungsfähigkeit einschränken.

Normalerweise gleiten die verschiedenen Faszien-Schichten und die Muskeln geschmeidig aneinander vorbei. Kommt es zu Verklebungen, sind Gleitfähigkeit und Elastizität gestört. Solche Verklebungen können ganz leicht sein – dann werden sie bei regelmäßiger Bewegung wieder abgebaut. Aber je länger Faszien bewegungslos verharren, desto stärker verkleben sie entweder mit der darunterliegenden Muskulatur oder benachbarten Faszienhüllen.

Bildlich gesprochen: Die Faszien verfilzen. Die Folge sind dann – je nach Lokalisation – Rückenbeschwerden bzw. unspezifische Rückenschmerzen. Als Ursache der Verklebungen gelten Bewegungsmangel und Fehlhaltungen. Die gute Nachricht: Verklebungen sind umkehrbar. Denn Faszien sind plastisch. Sie enthalten Zellen, die sich genau wie Muskeln zusammenziehen und entspannen können – nur viel, viel langsamer.

Sowohl unter Fehlhaltung als auch unter Trainingsanreizen beginnen sich Faszien zu verändern. Deshalb können Faszien mit dem Muskel oder dem Gewebe der Umgebung verkleben, aber genauso kann dieser Prozess durch Aktivität wieder rückgängig gemacht werden.

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Unsere Ernährung hat einen nicht unerheblichen Einfluss auf die Elastizität des faszialen Bindegewebes. Wer sich dauerhaft ungesund ernährt und so den Körper übersäuert, schadet damit den Faszien. Aufgrund seines hohen Flüssigkeitsanteils hat das Bindegewebe einen besonders intensiven Kontakt zu den in der extrazellulären Flüssigkeit anfallenden Säuren.

Hierbei handelt es sich um jene Flüssigkeit, die sich außerhalb der Zellen im gesamten Körper befindet. Das Fasziengewebe verliert in einem übersäuerten Körpermilieu seine Flexibilität. Es verhärtet und beeinträchtigt dadurch den Blut- und Lymphfluss ebenso wie die Muskelaktivitäten.

Die Säure reizt zudem das empfindliche Gewebe, so dass Entzündungen in allen Körperbereichen entstehen können. Auch die von den Faszien umhüllten Nerven werden durch den Säureüberschuss gereizt, was wiederum zu Schmerzen führen kann.

In Stresssituationen setzt der Körper spezielle Hormone frei, die ihm eine Anpassung an die veränderte Situation ermöglichen. Diese Hormone führen dazu, dass sich die Faszien anspannen, und zwar ohne, dass die Muskeln in diesen Prozess involviert sind. Sobald der Stress vorüber ist, entspannen sich auch die Faszien wieder.

Ist der Stress jedoch nicht nur von kurzer Dauer, sondern anhaltend, bleiben die Faszien permanent in Spannung. Dadurch verlieren sie ebenso wie ein dauerhaft gespanntes Gummiband ihre Flexibilität und verhärten schließlich. Aus diesem Grund können langanhaltende Stresssituationen die Beweglichkeit der betroffenen Personen stark beeinträchtigen.